{"id":77760,"date":"2026-07-26T07:43:20","date_gmt":"2026-07-26T07:43:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sman1pekalongan.sch.id\/v3\/?p=77760"},"modified":"2026-07-27T07:46:41","modified_gmt":"2026-07-27T07:46:41","slug":"literasi-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sman1pekalongan.sch.id\/v3\/literasi-4\/","title":{"rendered":"Pedoman Gizi Seimbang"},"content":{"rendered":"

Pengertian Pedoman Gizi Seimbang<\/strong>
\nPedoman Gizi Seimbang adalah panduan untuk mengonsumsi makanan sehari-hari yang mengandung zat gizi sesuai kebutuhan tubuh, dengan memperhatikan jenis makanan, jumlah, kebersihan, aktivitas fisik, dan pemantauan berat badan agar kesehatan tetap terjaga. Pedoman ini menggantikan konsep 4 Sehat 5 Sempurna yang dinilai sudah tidak sesuai dengan perkembangan ilmu gizi.<\/p>\n

Empat Pilar Gizi Seimbang<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Mengonsumsi aneka ragam makanan.<\/li>\n
  2. Membiasakan perilaku hidup bersih.<\/li>\n
  3. Melakukan aktivitas fisik secara teratur.<\/li>\n
  4. Memantau dan mempertahankan berat badan ideal. (Database Peraturan | JDIH BPK<\/a>)<\/li>\n<\/ol>\n

    Sepuluh Pesan Gizi Seimbang<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. Biasakan mengonsumsi aneka ragam makanan.<\/li>\n
    2. Biasakan makan makanan pokok yang beragam.<\/li>\n
    3. Konsumsi lauk pauk yang kaya protein.<\/li>\n
    4. Perbanyak makan sayur dan buah.<\/li>\n
    5. Batasi makanan yang tinggi gula, garam, dan lemak.<\/li>\n
    6. Biasakan sarapan.<\/li>\n
    7. Minum air putih yang cukup dan aman.<\/li>\n
    8. Biasakan membaca label pangan kemasan.<\/li>\n
    9. Lakukan aktivitas fisik dan pertahankan berat badan ideal.<\/li>\n
    10. Biasakan mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir.<\/li>\n<\/ol>\n

      Isi Piringku<\/strong><\/p>\n

        \n
      1. Pengertian Isi Piringku<\/strong>
        \nIsi Piringku<\/em> merupakan panduan praktis penerapan Pedoman Gizi Seimbang dalam setiap kali makan. Panduan ini mengatur jenis dan proporsi makanan agar kebutuhan gizi harian dapat terpenuhi secara seimbang. (        Ayo Sehat<\/a>)<\/li>\n
      2. Komposisi Isi Piringku<\/strong>
        \nDalam satu kali makan:<\/li>\n<\/ol>\n